Cómo quedarte completamente dormido en 60 segundos

Si eres de las personas que no para de dar vueltas hasta que logra conciliar el sueño esta información es para ti. Un médico de la universidad de Harvard aseguro haber dado con un método infalible para, quedarse dormido en tan solo 60 segundos.

Según varios estudios, el 30% de la población presenta algún problema para dormir. Trabajo, clases, exámenes, estudios, el estrés del día a día nos obliga a descansar un mínimo de 8 horas diarias pero en ocasiones, pasamos horas dando vueltas en la cama intentando conciliar el sueño sin éxito.

Esta es la técnica que te ayudara a dormirte en 60 segundos

Exhala

Colócate en una posición cómoda, acostado en tu cama o un sofá cómodo. Exhala lentamente, uniendo los labios como si se fuera a silbar, y haciendo un sonido suave el exhalar.

Inhala y cuenta hasta cuatro

Después de la exhalación, cierra la boca e inhala por la nariz, contando hasta cuatro.

Mantén la respiración y cuenta hasta de siete

Aguanta la respiración y cuenta hasta siete. Trata contener la respiración durante siete segundos. Si encuentras este paso demasiado difícil, intenta contar hasta un número inferior hasta que puedas contener la respiración hasta contar a 7.

Exhala y cuenta a ocho

Exhala el aliento que has estado llevando a cabo durante ocho segundos. Frunce los labios de nuevo y exhalar lentamente, contando hasta ocho.

Trata de usar este ejercicio al menos dos veces al día. Te darás cuenta que entre más a menudo haces este ejercicio, más tiempo serás capaz de contener la respiración y un estado más relajado serás capaz de mantener.

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